El Método Bilbo
Tu entrenamiento
personalizado
para ganar
fuerza y músculo
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¿Qué es el
Método Bilbo?
El Método Bilbo es un sistema de entrenamiento creado por Jesús Varela, basado en la velocidad y explosividad muscular, ideal para ganar fuerza e hipertrofia sin comprometer las articulaciones.
Apto para:
- Culturismo, Powerlifting, Calistenia y Fitness
- Press Banca, Sentadillas, press miltar, dominadas, se adapta a cualquier ejercicio
- Opositores y atletas recreativos, entrenamiento en gimnasio
Marcas en las que confío
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No te la juegues el día del examen. Únete a los más de 500 opositores que ya entrenan con el Método Bilbo para arrasar en las pruebas de Bombero, CNP, Guardia Civil o Ertzaintza.
El creador del Método Bilbo
Jesús Varela
Jesús Varela es uno de los pressbanquistas más destacados de España y Europa. Con más de 20 años de experiencia, ha desarrollado un sistema de entrenamiento único, validado por atletas de élite, opositores y cientos de personas que hoy progresan sin lesionarse.
- 9 veces campeón de España absoluto
- 3 récords de Europa
- 240 kg en press banca
Resultados reales:
¿Qué resultados puedes esperar?
- Aumento de masa muscular visible a partir de las primeras semanas
- Incremento de cargas y mejora en tus marcas personales
- Mayor control técnico y conciencia muscular
- Progresión constante, sin estancamiento
- Prevención de lesiones y sobrecargas
Descubre el libro de
El Método Bilbo
El libro “Método Bilbo” es la guía definitiva para entrenar fuerza e hipertrofia sin comprometer tu salud articular. Aprende las bases científicas del entrenamiento por velocidad, cómo planificar tus rutinas, y cómo progresar de forma real y sostenible.
- Ideal tanto si eres principiante como si llevas años entrenando.
- Más de 200 páginas con explicaciones, esquemas, rutinas y consejos de Jesús Valera.
- Disponible en físico y digital.
Preguntas frecuentes
sobre
El Método Bilbo
Estoy preparando unas oposiciones, ¿el Método Bilbo me ayudaria a alcanzar las marcas?
Se adapta perfectamente. En mis años de experiencia he asesorado a muchos opositores a diseñar con el Método Bilbo sus planes de entrenamiento para ayudarles a progresar y alcanzar sus marcas.
Llevo años de gimnasios y no progreso, me veo estancado, ¿el Método Bilbo es adecuado para mi?
A lo largo de más de 20 años enseñando el Método Bilbo en múltiples gimnasios, he ayudado a entrenadores y usuarios a superar estos puntos de estancamiento. La combinación y organización del entrenamiento, descansos, grupos musculares, cálculo de recuperación… son algunos de los puntos claves que siempre tocamos con el Método Bilbo. En esta web dispones de ubn excel Método Bilbo para ayudate a planificar tus entrenamientos.
Entreno en casa, en un pequeño gimnasio casero, ¿El Método Bilbo se adapta a entrenar en gym en casa?
Sin lugar a dudas, yo siempre prefiero entrenar en mi gimnasio personal, que poco a poco he ido montando. Además en mi blog encontrarás consejos sobre material, pesas, mancuernas y otros aparatos de gimnasio, que te valdrán para montar tu gimnasio en casa o mejorarlo. Mi gimnasio me lo he construido yo, ¿a que se ve bonito en los videos?
Quiero mejorar mi marcas, enfocado a competir, ¿es válido el Método Bilbo?
Aplicando el Método Bilbo mejoré mis propias marcas.
Lo que me llevó a ganar múltiples competiciones nacionales, y el campeonato de Europa de 2018. Deportistas de powelifting, culturimo, calistenia, press banca usan el Método Bilbo en sus progresiones. En la sección del Club BilboTeam encontrarás material adecuado para profundizar en tus propios objetivos.
Método Bilbo Excel: Cómo planificar los entrenamientos
El Excel Método Bilbo sirve para la planificación y seguimiento de tus entrenamiento siguiendo el Método Bilbo. El Excel Método Bilbo lo puedes descargar gratuitamente dandote de alta en la sección «Empieza a Entrenar». Método Bilbo Excel es totalmente gratís y regularmente voy actualizado el excel con novedades, para hacerla más util y sencilla de usar.
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