Creador del Método Bilbo
Soy Jesús Varela (Bilbo), creador del Método Bilbo.
Varias veces campeón de press de banca de España, y con récords a nivel nacional y de Europa.
En esta web podréis encontrar toda la información sobre métodos de entrenamiento con el Método Bilbo, y ayuda para mejorar en tus entrenamiento y la condición física.
Te ofrezco Asesoramiento sobre el Método Bilbo.
Palmarés Jesús Varela
- 2018 Primer clasificado Europa
- 3 Récords de Europa
- 9 veces campeón de España absoluto
- Primer puesto desde el año 2009 en múltiples competiciones de press banca
Método Bilbo resumido:
El Método Bilbo es un método efectivo para ganar fuerza y aumentar masa muscular.
Con él podrás conseguir resultados increíbles.
El Método Bilbo consiste en realizar una única serie de repeticiones explosivas con un peso entre el 40% y el 70% de la repetición máxima (RM).
La serie debe realizarse con la máxima velocidad posible, sin llegar al fallo muscular.
Este método es muy eficaz para ganar fuerza y masa muscular.
Yo mismo he podido levantar 240 kilos en press banca con el Método Bilbo.
Al entrenar con el Método Bilbo es importante seguir la progresión cuidadosamente y no apresurarse a aumentar el peso. También es importante descansar lo suficiente entre entrenamientos para permitir que los músculos se recuperen.
El Método Bilbo se puede adaptar a diferentes objetivos. Por ejemplo, para personas que se preparan para oposiciones, puede ser más apropiado realizar una progresión con un peso fijo y un número de repeticiones decreciente.
Consejos para aplicar el Método Bilbo
- Empieza con un peso que puedas levantar con facilidad.
- Realiza la serie con la máxima velocidad posible.
- No llegues al fallo muscular.
- Descansa lo suficiente entre entrenamientos.
- Para empezar a entrena con Método Bilbo únete BilboTeam y descarga el Excel del Método Bilbo para planificar tus entrenamientos.
En esta web tienes todo para aprender a entrenar con el Método Bilbo.
Empieza a Entrenar
Plan Entrenamiento Iniciación Método Bilbo y Nutrición
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Planes de Entrenamiento Método Bilbo y Nutrición
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Método Bilbo press banca
Jesus Varela considerado por muchos el mejor pressbanquista español, ha conseguido sus records entrenando exclusivamente con el Método Bilbo press banca, pero aplica el Método Bilbo a todos sus ejercicios :
- Método Bilbo Peso Muerto.
- Método Bilbo sentadillas.
- Método Bilbo Fondos.
- Metodo Bilbo dominadas
- Método Bilbo ejercicios con mancuernas.
- Método Bilbo pesos libre o en máquina.
- Método Bilbo culturismo.
- Método Bilbo powerlifting.
- Método Bilbo crossfit.
- Método Bilbo calistenia.
