Yo era uno de los escépticos, de aquellos que creían que era imposible ser fuerte e hipertrofiar mediante “altas” repeticiones explosivas o que sin el press banca era poco probable desarrollar un gran pectoral.
Una quimera…hasta que un día descubrí a Jesús Varela “Bilbo” en su canal de YouTube y vi el mayor desarrollo de pectoral de mi vida. De hecho, llegué a pensar que podría tratarse de prótesis o de un efecto óptico de la cámara.
Mi nombre es José Antonio Sancho “Josean”, (1970) , junto a Carlos Campos, preparo a múltiples competidores de culturismo natural.
Cómo Incorporé el Método Bilbo a mi Rutina de Entrenamiento Pectoral de Culturismo natural
En este tiempo hemos logrado varios campeonatos y subcampeonatos del mundo y de España, así como otros muchos destacados puestos tanto a nivel nacional como internacional. En muchos de nuestros atletas empleamos el sistema Bilbo para el trabajo de pectoral, tanto en el contexto del powerlifting como del culturismo.
Lo que me llevó a conocer de primera mano este método fue una lesión en mi hombro derecho, a pesar de que mi técnica era bastante buena. “De perdidos al río”, decidí probar cómo funcionaba eso de usar “poco peso”. No pasó mucho tiempo antes de que me volviera adicto a la Bilbo.
Cuando conocí personalmente a Jesús, comprobé que poco había de impostado en lo que transmitía en redes sociales. Realmente es un tío cercano y humilde, con ganas de enseñar toda esa sabiduría adquirida durante más de dos décadas perfeccionando una metodología y, por su puesto, con una fuerza en el pectoral descomunal.
Probé su método durante más de un año y batí todos mis récords personales.
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Beneficios del Método Bilbo en el Culturismo Natural. Análisis y resultados
Comenzamos a implementarlo en las rutinas de culturistas hasta conseguir algo mágico: lograr el mayor impacto de fuerza y crecimiento posible con el menor número de series necesarias, destinando toda esa energía sobrante para el desarrollo de otros grupos musculares.
Entender el “Sistema Bilbo”, más allá del “Método”, fue clave.
En este proceso tuve que desterrar mis prejuicios e incluso discutir con quienes habían sido mis maestros, quienes argumentaban, de manera sesgada e interesada, que sólo podía funcionar a su creador por tratarse de un “rara avis”.
Realmente era un conflicto de emociones al entrar en oposición con sus propios conocimientos, creencias e intereses económicos, mientras Jesús libre todo dogma, lo enseñaba en sus redes sociales.
Para mí lo más fácil ha sido implementar el Método Bilbo en las preparaciones de Power building, hacerlo con los aficionados de a pie, es una de las mejores herramientas para la adquisición de fuerza con un grado más bajo a las lesiones que las altas cargas.
Con los culturistas de competición es donde más hemos necesitado entender bien el Sistema y han sido varios años de puesta en práctica por parte tanto de los Master Coach como de los propios competidores para sacarle el rendimiento que queríamos, algo que ….aún seguimos optimizando.
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Competidores Internacionales entrenados por José Antonio Sancho y Carlos Campos de Titan Series
Los éxitos en tarima de competidores internacionales que he preparado junto a Carlos Campos, como:
- Kevin Hernández
- Áiram Ramírez
- Rafael Luque
- Saúl López
- Othmane Bekkaoui
Estos son solo la punta del iceberg de la aplicación del Sistema Bilbo enfocado a la hipertrofia.
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